Relajarse antes de dormir
Por FabricioV
Si estudias o trabajas la mayor parte del dia, esta por asegurado que algun dolor o un poco de stress te afecte a la hora de descansar.
Esto es comun para la mayoria de nosotros, pero lo que no es comun es como hacer para relajarse y poder dormir bien, complacidamente.
Por eso seguramente te interesarán estos simples consejos para poder relajarme antes de irme a dormir.
Realiza estiramientos: son esos ejercicios que aprendes para relajarte; hacer giros con la cabeza, rotación de los hombros, estiramiento de brazos, etc. Dedicale algunos minutos.
Cierra los ojos y cuenta lentamente hasta 10.
Concéntrate en respirar correcta y lentamente: coloca las manos sobre el vientre, respira lenta y profundamente, de forma que al tomar al aire el abdomen se hinche y luego suelta el aire lentamente.
Escucha música suave y relajante, que ayude a desconectarte. Existen cds específicos para favorecer el sueño basados en el ruido del agua, el viento, etc.
Podrás realizar un baño de inmersión con agua caliente. Si no tienes bañera, hazte una ducha de agua caliente.
Propicia un ambiente apto para poder dormir bien, donde no haya ruidos estridentes o molestos, donde no haya luz que moleste y la temperatura sea acorde (ni muy fría ni muy caliente).
Espero que estos consejos te ayuden, despues nos dices como te funciono!
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en mi punto de vista, el tercer punto creo que es el mas importante, ya que te mantiene tranquilo y poco a poco te va metiendo en un “trance” en el cual puedes dormir sin problemas. mientras mas te relajes y tranquilices al respirar en un tiempo te daras cuenta que te duermes sin siquiera darte cuenta.
muy buen dato!
jajaja esta buena la info, nomas te falto el método de raljación “darse amor uno mismo ” you know what i mean jajajaja
La mejor forma para relajarse creo yo, es no pensar en nada, luego mi mente comienza a volar hasta que me quedo dormido, cuando estaba sometido a mucho stress me era muy dificil, pero con estos puntos, resultaria mas facil dormir.